【书籍推荐】改变的历程告别旧我与创造新我的28天冥想训练 breaking the habit of being yourself

《告别旧我，创造新我：28天冥想训练》是一本由美国著名神经科学家乔·迪斯最尼过所著的书籍，旨在帮助读者通过28天的冥想训练，打破固有的思维模式，告别过去的自己，从而创造一个全新的自我。

本书以通俗易懂的语言，深入浅出地介绍了冥想的基本原理和技巧。乔·迪斯最尼过博士结合自己的研究成果，详细阐述了冥想如何影响大脑结构和功能，以及如何帮助我们摆脱负面情绪，提升心理素质。

在书中，作者精心设计了28天的冥想训练课程，从基础呼吸冥想到深度冥想，逐步引导读者进入冥想的状态。这些训练不仅有助于改善睡眠质量，提高专注力，还能让我们更加清晰地认识自己，找到内心的平静。

这本书的独特之处在于，它不仅是一本冥想指南，更是一本自我提升的宝典。在阅读过程中，你会发现，原来改变自己并不难，只需放下过去的执念，勇敢地面对现实，才能拥抱更美好的未来。

我强烈推荐这本书给所有想要改变自己、提升自我的人。无论是职场人士、学生，还是家庭主妇，都能从中受益。以下是几个推荐理由：

1. 实用性强：本书提供的冥想训练方法简单易行，无需任何专业设备，随时随地都可以进行。

2. 系统全面：从呼吸、姿势、注意力等方面，全面介绍了冥想的技巧，让读者能够系统地学习和实践。

3. 科学严谨：作者结合神经科学研究成果，为冥想提供了科学依据，让读者更加放心地尝试。

4. 情感共鸣：书中融入了作者的人生感悟，让读者在阅读过程中产生共鸣，激发自我改变的动力。

总之，《告别旧我，创造新我：28天冥想训练》是一本值得每个人阅读的书籍。它将帮助你走出舒适区，挑战自我，最终实现人生的价值。让我们一起踏上这场自我提升的旅程，共创美好未来！