【书籍推荐】这么睡，不会累（要学习、要加班、要带娃…睡得不对才会累！来自睡眠专家的睡眠实践指南，真正让你摆脱疲惫和压力！）2023-01

《谷物大脑》与《血糖解方》：这对睡眠健康的双璧，是每位现代生活忙碌者的不二之选。在快节奏的生活中，我们常常被工作、家庭和健康问题所困扰，而《谷物大脑》和《血糖解方》这两本书，正是为了帮助我们解决这些看似无解的难题而诞生的。

《谷物大脑》由美国知名医生弗兰克·李普（Frank Lipman）所著，他以其独特的“生物重置疗法”理念，为我们揭示了睡眠质量与大脑健康之间的密切联系。书中详细介绍了如何通过调整饮食和生活习惯，重置我们的自然节律，告别失眠和熬夜的困扰，让我们的免疫系统得到重启，大脑得到修复，焦虑情绪得到缓解。这不仅是一本关于睡眠的书籍，更是一本关于如何让生活回归自然平衡的指南。

而《血糖解方》则由尼尔·帕克尔（NeH Parikh）博士撰写，深入探讨了血糖水平与睡眠质量之间的关系。书中提供了实用的血糖管理策略，帮助我们避免因血糖波动导致的睡眠问题，从而实现科学入眠。这本书不仅仅是一本医学著作，更是一本倡导健康生活方式的书籍。

这两本书的作者都力荐给那些在学习和工作中疲于奔命，带孩子之余仍不忘追求健康生活品质的朋友们。无论是为了提升工作效率，还是为了更好地照顾家人，甚至是仅仅为了找回属于自己的宁静时光，这两本书都能为你提供定制化的解决方案。

《谷物大脑》和《血糖解方》不仅打破了我们对睡眠的传统认知，更提供了切实可行的科学方法。它们告诉我们，改善睡眠并非遥不可及，只需遵循自然规律，调整饮食结构，就能实现“这么睡，不会累”的美好愿景。中信出版集团出版的这两本书，无疑是那些渴望摆脱亚健康状态、追求高质量生活的人们不可或缺的良师益友。

如果你正在寻找一本能够帮助你改善睡眠、提升生活质量的书，那么《谷物大脑》和《血糖解方》绝对值得你一读。跟随这两本书的指引，让我们一起开启健康睡眠之旅，重拾生活的活力与快乐。