【书籍推荐】《10分鐘入禪休息法》歐文．奧侃

《分鐘入禪休息法：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流》這本書是為了那些渴望在忙碌生活中找到一片宁静、希望從快節奏中脫身而出的人量身打造的。作者歐文·奥侃，前英國NHS心理健康服務部臨床主任，以其深厚的心理學背景和實踐經驗，為讀者帶來了一種簡單易行、效果驚人的正念減壓方法。

這本書的核心內容是「分鐘入禪」，正如書名所暗示的那樣，你只需每天投入短短的十分鐘，就能透過7個簡單的步驟，讓自己進入心流狀態，達到身心放鬆、事注又放鬆的極致休息。這種休息方式不僅僅是簡單的放鬆，而是深入到腦科學和臨床心理學的領域，從而達到真正的深度休息。

讀者不僅能從書中學到正念減壓的理論基礎，還能通過實際的操作，體驗到正念對身心的深刻影響。這種練習不僅能幫助你減少壓力，提高注意力，還能幫助你建立更加積極、健康的生活態度。

這本書得到了各路專家的一致推薦，包括《隨提爾的對話練智》作者李崇建、臨床心理師洪仲清、台灣正念工坊執行長陳德中、《終結腦疲勢!台大醫師的高效三力自法》作者張立人、台灣正念發展協会理事長温宗堃以及臨床心理師蘇益賢等。他們的推薦無疑為這本書增添了無可爭議的專業性和可信度。

如果你正在尋找一種簡單而有效的自我提升方法，如果你想要在繁瑣的生活中找到一個放鬆的角落，如果你希望提高自己的心理彈性，那么《分鐘入禪休息法》將是你不可或缺的指南。讓我們一起跟隨歐文·奥侃的腳步，每天投入十分鐘，從「分鐘入禪」開始，走向更加平靜、幸福的人生。