【书籍推荐】自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯 (美 卢斯亚尼 著, 曾早垒 译, 重庆大学出版社)

亲爱的读者朋友们，今天我要向大家推荐一本极具启发性的书籍——《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》。这本书由美国著名心理治疗师Joseph J. Luciani所著，并由我国知名翻译家曾早垒翻译，是一本融合了心理学、哲学和生活智慧的佳作。

《自我训练》是一本全新的、开创性的心理疗法指南。书中，Joseph J. Luciani教授以深入浅出的方式，向读者传授了一套实用的自我训练方法，帮助我们改变焦虑和抑郁的习惯，从而获得更加健康、快乐的生活。

在书中，作者详细阐述了焦虑和抑郁的成因，以及如何通过自我训练来克服这些心理障碍。他强调，每个人都有改变自己命运的能力，关键在于找到适合自己的方法。通过学习这本书中的技巧，我们可以更好地认识自己，调整心态，从而走出困境，迎接美好的未来。

这本书不仅是一本心理治疗指南，更是一本人生哲学的启示录。作者以生动的案例和实用的建议，告诉我们如何通过自我训练，实现自我成长和自我救赎。在阅读过程中，你会发现，原来改变自己并不难，只需要勇敢面对内心的恐惧，不断努力，就能收获美好的生活。

值得一提的是，《自我训练》得到了美国国家《图书馆杂志》的高度评价，并被千康大学出版社出版。这充分证明了这本书在心理学领域的权威性和实用性。

总之，《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》是一本值得所有读者阅读的佳作。它不仅能帮助你摆脱焦虑和抑郁的困扰，还能让你在人生的道路上找到前进的动力。让我们一起跟随Joseph J. Luciani教授的脚步，开启自我训练之旅，迈向更加美好的未来！