【书籍推荐】睡个好觉（献给高压人群的睡眠解决方案失眠认知行为疗法的7个训练，帮助你摆脱失眠的困扰，切实指导你的行为习惯）2021-03

《睡个好觉：心理医生的安眠“处方笺”》——一本专为失眠烦恼的你量身定制的安眠指南！由中南大学湘雅二医院精神病学科主任医师谭立文、香港大学临床心理学研究院教授陈乾元、香港大学临床心理学研究院荣誉副教授黄炽荣以及中南大学湘雅二医院精神卫生研究所副所长刘哲宁共同撰写，这本书汇聚了多位临床专家的智慧，为你提供循证靠谱的临床安眠手册。

在这个快节奏的时代，失眠已成为许多人的困扰。这本书正是为了解决这一问题而生。它不仅针对失眠、烦躁等睡眠障碍，更以科学的方法，为你提供了一套完整的解决方案。书中详细介绍了失眠的成因、症状以及治疗方法，让你对失眠有更深入的了解。

书中还特别设置了7种结构化练习表格，这些表格旨在帮助你个性化定制安眠练习，打造你的专属安眠训练营。通过这些练习，你将学会如何调整心态，放松身心，逐步改善睡眠质量。

与市面上那些千篇一律的安眠书籍不同，《睡个好觉》注重实用性，每一章节都附带案例分析，让你在阅读过程中能够轻松理解并应用到实际生活中。更重要的是，这本书摒弃了复杂难懂的专业术语，用通俗易懂的语言，让每一位读者都能轻松上手。

此外，书中还提供了许多实用的安眠技巧和改善睡眠习惯的建议，如睡前放松练习、合理饮食、规律作息等，帮助你从多个方面入手，全方位改善睡眠质量。

如果你正被失眠困扰，那么《睡个好觉》绝对是你的不二之选。它不仅是一本安眠手册，更是一位心理医生的专业建议。翻开这本书，就像拥有了一位贴心的睡眠顾问，为你解答疑惑，指引方向。让我们一起跟随书中专家的步伐，找回甜美的睡眠，重拾生活的活力！无论你是职场精英、学生族还是家庭主妇，这本书都能为你带来实实在在的帮助。别再让失眠成为你的负担，快来开启你的安眠之旅吧！