【书籍推荐】不可打扰（《上瘾》作者新作，简单到不可能失败的注意力管理法则，告别自我损耗，破除消极冲动，掌控生活）2022-08

《不可打扰：如何控制你的注意力并选择你的生活》——这是一本由斯坦福大学商学院行为设计学导师、畅销书《上瘾》作者尼尔·埃亚尔和朱莉·李联手打造的力作。本书深入浅出地揭示了注意力管理的本质，为我们提供了一套简单到不可能失败的法则，帮助我们摆脱分心，掌控自己的生活。

在这个信息爆炸的时代，我们每个人都面临着注意力分散的困扰。手机、电脑、社交媒体等不断干扰我们的思绪，让我们难以集中精力完成任务。而《不可打扰》正是针对这一问题，从行为科学的角度出发，为我们提供了一套切实可行的解决方案。

本书以引人入胜的故事和生动的案例，揭示了人们上瘾行为的本质，并告诉我们如何运用这些原理来提高自己的注意力。作者尼尔·埃亚尔和朱莉·李通过深入研究，总结出了一套简单易行的注意力管理法则，帮助我们摆脱干扰，专注于重要的事情。

书中详细介绍了以下内容：

1. 注意力分散的原因：揭示了现代社会中导致注意力分散的各种因素，如多任务处理、信息过载等。

2. 注意力管理法则：介绍了如何运用心理学、神经科学等领域的知识，帮助我们提高注意力，实现高效学习、工作和生活。

3. 习惯训练：阐述了如何通过培养良好习惯，提高自己的自律能力，从而更好地控制注意力。

4. 时间管理：提供了实用的时间管理技巧，帮助我们合理安排时间，提高工作效率。

5. 情绪管理：教会我们如何调节情绪，避免情绪波动对注意力造成干扰。

阅读《不可打扰》，你将收获：

1. 提高注意力，摆脱分心，专注于重要事情。

2. 培养良好习惯，提高自律能力。

3. 提高工作效率，实现高效学习、工作和生活。

4. 调节情绪，保持心态平和。

5. 掌控自己的生活，实现人生目标。

总之，《不可打扰》是一本极具实用价值的书籍，无论是学生、职场人士还是普通大众，都能从中受益。让我们一起跟随作者的脚步，探索注意力管理的奥秘，开启高效、充实的人生之旅！